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饮食原则

发布时间:2024-07-09  浏览量:582

饮食原则

怀孕第二个月,胎宝宝还比较小,不需要增加太多营养。同时,怀孕第二个月是胎儿器官形成的关键时期,在饮食上可以补充一些富含维生素、微量元素锌,以及易消化、富含蛋白质的食物为主。

下面为大家推荐几款食谱:

1 韭菜炒虾仁 孕期可适量吃韭菜

材料:韭菜300克、虾仁300克: 韭菜 300 克,虾 150 克,葱丝、盐、料酒、植物油适量;

制作方法

1.虾仁洗净,沥干水分,韭菜洗净,切段;

2.炒锅烧热,下葱丝煸炒出锅,放入虾仁翻炒片刻,烹入料酒,加盐、韭菜丝,大火翻炒;

3.炒熟即可食用。

2 燕麦南瓜粥材料: 燕麦 30 克、大米 50 克、南瓜 1 小块;

制作方法

1.南瓜洗净去皮去瓤,切块,大米洗净;

2.大米入锅,加水适量,煮沸后加入南瓜、燕麦煮熟即可。

总之,怀孕第二个月不需进补,适量补充营养即可。另外,可以吃些鸡蛋、牛奶、肉类补充蛋白质和铁,多吃水果。


参考资料