孕妇有氧健身操

大庆代孕网健康分享;孕产妇健康知识交流分享         不要在生活中害怕孩子出现流产现象就不运动，长期躺在床上其实对于孩子的健康都非常不利。
因此孕妇在恰当的时候也应该适当的做一些运动，来保证孩子的健康成长，也避免在生产的过程中产生过多的痛苦。
而孕妇在代孕的过程中做一些有氧运动是非常有好处的，因此有哪些孕妇可以做的有氧健身操呢?                适合孕妇的健身操有哪些呢?1、平躺在床上，双手手心向下平放在身体两侧，左腿伸直向上轻举，轻落，换右腿。
做12个回合后，休息3分钟再进行第二组，再休息3分钟，进行第三组。
2、平躺在床上，双手手心向下平放在身体两侧，屈膝，双腿分开与肩膀同宽，将臀部向上抬高，停下几秒钟，放下。
进行12次，休息3分钟，再来一组，休息3分钟后完成第三组。

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3、平躺在床上，双腿随意分开，全身绷紧，握拳，头向上勾起，停3秒。
12次后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。
4、平躺在床上，左腿和地面平行，向左侧摆，回复，换右腿。
12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。
5、坐在床上，盘腿，双脚心相抵，双手抓住两脚，将膝盖向下压，做12次。
休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。
6、坐在床上，两腿分开，左臂向右脚伸，够不着无所谓，回复，换右臂。
12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。
7、跪在床上，两膝与肩同宽，双手向前按地面，然后采取胸膝卧位，胸部尽量贴地面，12次后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。
        8、站立，双手最好扶住某稳固物体，左腿屈腿抬起，放下，换右腿。

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12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。
9、站立，双手向前扶住某稳固物体，左腿侧屈，向左侧抬起，放下，换右腿。

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12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。
10、站立，双手向前扶住某稳固物体，左腿向后伸，放下，换右腿。
12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。
11、站立，可在背后一尺左右的地面放一张纸，向左侧转腰，眼睛看到纸片后转回来，向右侧转腰。
12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。
12、蹲马步，双手抱头，向左侧侧腰，回复，再向右侧。
12个回合后，休息3分钟，进行第二组，再休息3分钟完成第三组。
该动作要慢。
                温馨提醒孕妇们，不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。
代孕的前三个月最好不要做运动，因为这时胚胎还没有牢固地“扎下营盘”，运动可能会导致流产;代孕7个月以后也不适宜做运动，这时宝宝已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。
孕妇适宜的时间段是从代孕4个月开始，到7个月止。
从4个月到7个月，基本的运动是一样的，只是幅度逐渐减小，毕竟肚子越来越大，很多动作都越来越不方便了。
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