怀孕是一件比较辛苦的事情，而且怀孕也是一件十分幸福的事情。在怀孕期间很多人会出现不适的情况，尤其是怀孕以后很容易出现孕吐的情况，这种情况很容易造成身体营养的缺失。
怀孕是一件比较辛苦的事情，而且怀孕也是一件十分幸福的事情。在怀孕期间很多人会出现不适的情况，尤其是怀孕以后很容易出现孕吐的情况，这种情况很容易造成身体营养的缺失。有些人怀孕以后会出现缺铁缺钙的情况，那么孕妇如何补铁补钙？
孕妇如何补铁补钙
瘦肉中的铁元素含量是比较高的，而且容易被孕妇朋友吸收，如果在孕期适当的吃一些瘦肉，补铁的效果是比较好的。此外，瘦肉还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及多种微量元素，营养价值是非常高的。瘦肉最常见的做法就是炒来吃。
很多朋友都知道，多吃菠菜能补铁，因为菠菜含有的铁质是比较高的，所以，建议孕妇朋友经常食用。此外，菠菜属于绿叶蔬菜，含有丰富的叶酸，这种物质可以有效预防胎儿神经管畸形。需要注意的是，菠菜中含有较多的鞣酸，食用前最好先焯一下水。
孕期不能吃什么
怀孕期间注意不要吃辛辣刺激性食物，不要吃桂圆螃蟹，免得引起流产，不要随便用药，买的药不影响宝宝健康，怀孕前后三个月不能进行性生活，免得引起流产早产。适当休息，不要进行剧烈活动，加强营养，多吃新鲜蔬菜水果，多吃肉蛋鱼，定期做复查。
孕妇如何补铁补钙？怀孕期间不能随便用药，所以如果身体缺钙缺铁，建议还是应该使用食疗的方式补充。在怀孕期间饮食上一定要吃一些营养丰富的食物，孕期饮食一定要多种多样，这样才可以更好的补充身体所需的营养，以及胎儿发育所需的营养。
