1、适当进行户外活动，多进行日光浴。 2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量
1、适当进行户外活动，多进行日光浴。
2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。
3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。
蔬菜
4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。
5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。
孕期科学饮食防止腿抽筋
科学饮食。孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
试管婴儿如何监测排卵？
一般情况下的排卵期卵泡检测方式：
1、测量基础体温
由于激素对体温有调节作用，正常排卵女性在月经周期的前半期基础体温偏低，到达排卵期时更低，排卵后基础体温会升高0.5摄氏度左右(基础体温升高3天内为易受孕期)。
如果能每天坚持测量体温并记录，一周后就会发现，体温起伏可判断是否排卵，谷底体温对应的时间就是排卵时间。
但此种方法的要求也比较高，比如信赖后不进行任何活动，不能喝水，不能说话等，在固定的时间测量体温。
2、试纸测试
排卵试纸的作用原理和早孕试纸类似，都是通过监测激素水平来判断排卵与否的。女性排卵前24—48小时内，尿液中的黄体生成激素(LH)会出现高峰值，试纸监测的便是黄体生成激素水平，操作比较方便。
排卵试纸监测一般是准确的，其准确率达到75%。不过，由于试纸反映的通常不是简单的有和无的情况，对一些边界情况，女性自己常难以解释。
3、B超监测
B超监测是最准确的，相当于上述基础体温监测、激素测定等，超声监测可以直观监测优势卵泡的位置、数量及发育情况，甚至还能进一步提示卵泡的成熟程度及排卵情况，最为准确。而经阴道B超又较腹部B超更为精准。
相比于腹部B超，经阴道B超的高分辨阴道探头几乎直接接触被检查的器官，紧贴宫颈及穹窿部。这有几个好处：不需靠憋尿来充盈膀胱;不受肠腔气体干扰;不受腹壁声波衰减的影响。
这样一来，盆腔器官的显像更为清晰育儿，尤其方便对子宫内膜及卵巢进行观察，而这也是排卵监测的重中之重试管流程：
对排卵情况，用以上几种方式可以测定，但在试管婴儿过程中，通常都是采用B超监测，了解卵泡的发育大小，是否成熟，判断何时打破卵针等，如此便能准确取卵。
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