生完孩子之后,产妇的身体比较虚弱,而如何恢复产前的身体,主要是在生完孩子之后的护理了。而有的孕妈是在冬天生产孩子的,冬天时候坐月子比其他季节更难护理,若是一个不小
生完孩子之后,产妇的身体比较虚弱,而如何恢复产前的身体,主要是在生完孩子之后的护理了。而有的孕妈是在冬天生产孩子的,冬天时候坐月子比其他季节更难护理,若是一个不小心说不定就会被月子病找上门,那么冬季坐月子应该如何护理呢?
冬天坐月子,如果身体没有特殊情况,要在产后1-2周左右洗浴,在此之前可先做擦浴。由于气温较低,所以要注意防寒。浴室温度以25℃左右为宜,水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间以5-10分钟为宜。切忌接触较冷的水,以免引起腹痛或者日后出现月经不调、肌肉关节疼痛等不适。在进行洗浴的时候,要细心呵护会阴部。每次如厕后都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀,在医生指导下进行热敷;如果伤口红肿、发热,应请医生及时处理。
产妇和宝贝所在的房间,不光要保证合适的温度,还要保证充足的阳光,这样不仅会让产妇感到心情舒畅,并且也有利于观察宝贝的一些变化。但室内的盆花不宜过多。因为,在光照适度时,室内的绿色植物就像一个天然氧吧,而光照不足时植物则会吸入氧气,放出二氧化碳,不利于产妇和宝贝的健康。
要注意产妇的心理变化,以免患上产后抑郁。因为产妇由于身体内分泌的变化,以及心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其在冬季,天气寒冷、阳光不足,更容易发生产后抑郁症,表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞。产妇在产前应该多学习一些育儿知识以及如何恢复自身的知识,这样在产后便不会太过无聊。
每天要保证足够的睡眠,冬季是呼吸道感染的高发季节。刚刚分娩后的产妇,身体较为虚弱,所以一定要注意休息,避免太多的人进入产妇的房间,带来致病菌感染产妇和新生儿。可以礼貌地拒绝探视,为了产妇和宝贝的健康,相信会得到人们的理解和体谅。其实,产后探视不如产前聚会,这样对产妇和新生宝贝的健康都有好处,而且,不会打乱产妇的进餐、睡眠的规律。
身材是每个女人最在意的外在形象,因为孕期和产后补充了大量的营养,运动量又相对减少,所以都会出现身材发福的现象,而产后妈妈们的体质还是相对很弱的,身体的各种韧带功能也不能及时恢复,很容易造成“空肚子”,像胃、子宫下垂等,会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题,要想减轻或是避免这些问题,建议妈妈们在产后1周经常进行束腹,防止内脏下垂,改善产后出现的问题。
1.坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。蔬菜、水果也不可少。水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。妈妈体内钙的流失量较大,加上在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,可以采取产后补充一些高钙的孕产妇奶粉。
2.冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。
正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
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